ホエイプロテインは睡眠改善に役立つ
ホエイプロテインは睡眠改善に役立つ＠melma!寿命２００歳まで生きる！！
アメリカ国立心臓肺臓血液学会によると、
不眠症は「睡眠の質や量の不足に対する認識や不満が、
下記の理由で１つ以上あるものをいいます。
眠りに落ちる困難、夜間に目が覚め夜間に再び眠る事ができない、
朝早く起きてしまう、睡眠でリフレッシュできない。
アメリカ不眠症協会は、２０人に１人が不眠症を抱えており、
その中の１０人に１人は６ヶ月以上の不眠症、
いわゆる慢性不眠症であると推測しています。
現在、新しい研究では、
ホエイプロテインのシェイク一振りだけで心地よい睡眠が
得る事ができる可能性が発見されました。
研究において、軽い睡眠不満を抱えた２８人の被験者は、
夜の就寝前に高レベルのトリプトファンと
アルファ-ラクトアルブミン（4.8gのトリプトファン/
100gのアルファ-ラクトアルブミン）、
または低トリプトファンのプラシーボタンパク質を与えられました。
さらにプラズマトリプトファンレベルの変化を計測するため、
歩行運動後の反応時間、連続的パフォーマンス課題間の注意力も計測しました。
研究者は、夕方にアルファ-ラクトアルブミンの摂取をする事によって、
就寝時刻前にトリプトファンを１３０％増加させ、控えめですが、
はっきりと眠気を減らし、翌朝の脳の注意力維持プロセスを改善しました。
しかしながら、寝つきの悪い人は、行動機能が不足していました。
研究者によると、夕食で脳内に取り込まれるプラズマトリプトファンの量が
増えると、夜間睡眠後の朝、注意力の維持機能を強化することになります。
ほとんどの場合、それは睡眠の改善によるものだと考えられます。
あなたは、『この研究は、どうしてホエイタンパク質で
行われなければならないのですか？』と疑問に思うかもしれません。
しっかり説明すると、アルファ-ラクトアルブミンは、
ホエイタンパク質に大量に含まれています。
そのため、運動後にプロテインシェイクが
筋肉の再生を助けてくれるのと同時に、
睡眠の質を改善することによって回復を助けてくれる事にもなるのです。
ホエイプロテインが睡眠改善に役立つとは以外でしたねー。
そこまで考えて摂取している人はいたでしょうか？不眠に悩んでいるなら、
ホエイプロテインに運動も付け加える事で、
良く寝て、たくましい身体作りも同時進行でき、一石二鳥ですね！お試しアレ！
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